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旅游攻略

沙漠徒步旅游中饮食需要特别注意

  发表时间:2019年11月19日  点击数:17 次

  荒漠古往今来都给人一种神秘、不可穿越之感,千千万的能人志士都想探索它、征服它,但是现实是骨感的,只有不到十之一二的英雄豪杰完成的穿越了荒漠,完成了自己梦想的征程,荒漠的残酷给了梦想者血淋淋的现实。

  饮食也是决定荒漠之旅是否完成的重要因素之一。无后援负重穿越,饮用水和食物需自己背负,根据以往经验,每日饮用水应在4-5升,食物尽量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品,尽量少用耗水量大的食物,金属或玻璃盛装的食物勿带、减少不必要的负重。

  宁夏沙漠徒步旅游中饮用水一个关键的特性就是定时执行定量。在沙漠中,所有人的耐渴水平不一样,最好是在开始前几天就开始大批量饮用水,让人体存储足够的水份。进到荒漠后,挎包走动,特别是在接近中午前后,人体会出汗多,这种之前你就需要非常注意,务必要定时饮用水,每次饮用水不可以超过100毫升,20—30分钟饮用水一回。

 

  一般早上走动1个小时侯后开始饮用水,中午路餐饮用水操纵在400-500毫升,在走动时要定时执行定量饮用水,它是考验一个人适应能力和自控的能力,若没有这种自控能力,那你的荒漠之旅就也可以宣告失败了。

  负重徒步穿越荒漠,会消耗许多的动能,提议上午9-10点,下午3-4点边走边取出少量高热量食物路餐食用于填补人体动能,并非等饿的吃不消的时候再填补。

  食材水的准备及动能营养价值填补:食材按2晚餐、2早饭、3中餐(路餐)准备(如果有转变另行通知),大伙儿也可以多带一点高热量食物、高营养价值的食物,尽量避免不带垃圾食品。

  水每人每天准备5-6升水,也可以带一点多功能性营养性饮品,喜欢喝酒的某些队友也不要带酒,由于酒精会大批量消耗水分,等穿越完成回到市区也可以尽情腐败。

  在荒漠里,由于个体的差别所有人所需要的水份也不同,提议在开始前几天就需要大批量饮用水,让人体尽量存储水份,在荒漠负重走动时要采用少量多次的饮用水方法填补水份,避免不科学的饮用水方法。

  荒漠之旅,一般并不是独自旅行,搭伴而行才算是穿越的最好的选择。个人主义切忌,一般团队中每个队友身体素质有差别,精力强的队友务必要记得你是精英团队中的一员,精英团队的最终生获胜才算是你的最终获胜。无论你如何厉害,并不是你逞强好胜的之前,留着不必要的精力,协助那些需要协助的队友,相比你在于别人快那么一丢丢到达到达站的实际意义更加重要

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